Correre: pratica costante e dieta equilibrata…

Lo sport è sinonimo di salute solo se viene effettuato costantemente, senza esasperazioni che comportano stress e sovraccarichi a tutte le strutture muscolari, tendinee capsulo-legamentose e cartilaginee.

In questi casi, con le dovute precauzioni, ogni attività sportiva può contribuire a uno stile di vita sano.

L’alimentazione dello sportivo dovrebbe essere varia, semplice ed equilibrata. La presenza costante di proteine, lipidi e carboidrati assicura la disponibilità energetica e il recupero muscolare.

Da non sottovalutare mai l’idratazione e l’integrazione con sali minerali, fondamentali se si suda e nei lunghi tragitti. Frutta e verdura devono essere mangiate ogni giorno.

Fonte: La Nazione, 22/05/16

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